Inilah Ciri-Ciri Bokong Turun Yang Membuat Pria Berpaling

Ciri-Ciri Bokong Turun Yang Harus Diketahui
Ciri-Ciri Bokong Turun Yang Harus Diketahui
Ciri-Ciri Bokong Turun Yang Harus Diketahui

Ciri-Ciri Bokong Turun – Halo temen-temen sekalian, jumpa kembali dengan kami disini masih pada ulasan tentang bokong. Baiklah, kita pasti sama-sama setuju kalau sebagian besar wanita pasti ingin memiliki bentuk bokong yang indah. Tapi kenyataannya ada wanita yang memiliki bentuk pantat kurang indah. Buat kamu yang mengalaminya, tentu kadang kamu juga merasa kesal ya. Tapi ingat bahwa kita harus selalu bersyukur. Jadi ya, kamu harus tetap semangat untuk mengembalikan bentuk pantat indah mu.

Bagi para wanita, sebenarnya pantat juga bisa dipakai sebagai senjata untuk merebut perhatian pria. Ya, dengan bentuk bokong yang semok dan berisi, tentu akan timbul kesan seksi. Nah sebenarnya apa saja sih ciri-ciri bokong turun itu? Jangan-jangan meskipun kamu tidak merasa memiliki pantat yang turun, mungkin saja kamu justru mengalaminya. Nah untuk memastikan bahwa kamu memiliki bokong indah, yuk simak ulasan kami kali ini tentang ciri-ciri bokong turun agar kamu tidak salah paham.

Ciri-Ciri Bokong Turun

Ada beberapa hal yang bisa dijadikan sebagai kriteria bokong yang turun atau kendur. Meskipun kriteria ini tidak mutlak, tapi tetap bisa dijadikan rambu-rambu pribadi untuk memperbaiki bentuk bokong mu. Poin-poin berikut ini diambil dari komentar para pria mengenai bentuk bokong yang mereka sukai. Sudah tidak sabar? Yuk kita simak bersama ciri-ciri bokong turun berikut ini.

Ciri-ciri bokong turun yang pertama ialah bokong mu terasa kendur. Kamu bisa mengeceknya dengan cara meremas bokong mu sendiri. Ciri-ciri bokong yang indah adalah terasa kencang, kenyal dan padat. Apabila kamu menjumpai otot bokong mu tidak kencang atau bahkan menggelambir, sudah bisa dipastikan kalau kamu mengalami gejala bokong turun.

Celana Ketat Kurang Cocok Dipakai Oleh Wanita Dengan Bokong Turun
Celana Ketat Kurang Cocok Dipakai Oleh Wanita Dengan Bokong Turun

Bentuk bokong yang tidak kencang serta menggelambir ini tentu akan membuat penampilanmu menjadi kurang maksimal. Kebanyakan wanita memilih untuk mengenakan celana ketat untuk menonjolkan bentuk bokong mereka yang padat dan berisi. Tapi coba bayangkan jika kamu memiliki bentuk bokong yang menggelambir. Tentu akan tidak indah dilihat jika kamu memaksakn diri memakai model celana yang ketat.

Ciri-Ciri Bokong Sesuai Bentuknya

Untuk melengkapi artikel ciri-ciri bokong turun ini, kami juga menyajikan ulasan tentang beberapa macam bentuk bokong yang umum dimiliki wanita. Dengan mengetahui bentuk bokong yang kamu miliki, tentu kamu bisa lebih memastikan apakah kamu memiliki pantat yang sudah turun atau tidak. Selain itu, kamu juga bisa menentukan model celana yang tepat agar membuat penampilan kamu makin seksi. Berikutnya kita simak saja macam-macam bentuk bokong wanita.

Bokong Bentuk V

Biasanya wanita yang memiliki bentuk pantat V ini akan memiliki ukuran pinggul yang sempit. Nah pada bentuk bokong V ini, kamu juga akan menjumpai ukuran bokong yang tidak begitu berisi. Dan perlu kamu ketahui, bentuk bokong V ini biasanya membuat bokongmu terlihat agak turun kebawah. Nah hal ini tentu mirip dengan ciri-ciri bokong turun diatas kan? Tapi sebenarnya ini bukan karena otot pantat mu yang sudah kendur dan melorot. Tapi karena memang ada bentuk bokong yang seperti itu.

Perempuan Dengan Bokong Berbentuk V
Perempuan Dengan Bokong Berbentuk V

Pada umumnya, bentuk bokong model V ini dimiliki oleh perempuan dengan dengan bahu lebar. Ayo buruan kamu lihat ke kaca, apakah kamu memiliki bahu lebar? Pinggul sempit? Dan bentuk bokong yang kurang berisi dan agak turun kebawah? Jika ya, berarti kamu tidak perlu cemas. Itu memang sudah menjadi bentuk bokong mu.

Nah bentuk celana dalam yang cocok kamu kenakan ialah celana dalam dengan bentuk lubang kaki yang cukup lebar. Nantinya saat pemakaian, kamu bisa menarik celana dalammu tinggi-tinggi hingga pinggang. Secara tidak langsung, model celana dalam seperti ini akan membuat bokongmu terlihat lebih padat dan berisi sehingga kamu akan terlihat lebih seksi.

Bokong Bentuk Bulat

Banyak wanita yang mengidam-idamkan untuk bisa memiliki bentuk pantat bulat. Banyak yang mengatakan bahwa bentuk pantat bulat ini sangat indah. Selain itu, dengan bokong yang bulat, kamu bisa memakai celana dalam model apapun namun terlihat sangat seksi. Salah satu trik tampil seksi bagi pemilik pantat bulat ialah dengan memakai celana dalam yang terbuat dari bahan yang dapat melar. Pilih juga model celana dalam yang dapat menutupi bagian pinggul hingga bawah perut. Dan ada baiknya kamu menghindari untuk memakai boy shorts (celana pendek biasa) karena bisa mengurangi keindahan pantat mu.

Ciri-Ciri Bokong Berbentuk Bulat
Ciri-Ciri Bokong Berbentuk Bulat

Bokong Bentuk Kotak

Setelah mengetahui ciri-ciri bokong turun diatas, kamu tentu jadi penasaran akan bentuk bokong yang lain kan? Langsung saja ke bentuk bokong selanjutnya yakni bokong bentuk kotak. Bokong bentuk kotak ini biasanya dimiliki oleh wanita yang mempunyai pinggul yang segaris dengan bokong. Jadi tidak ada yang menonjol. Baik pinggul dan bokong sama-sama segaris. Nah bagi kamu yang punya model pantat kotak ini, sebaiknya kamu memilih celana pendek seperti boy shorts. Akan lebih baik lagi jika bahan calana yang kamu kenakan menyerupai korset sehingga bisa membantu mengangkat bentuk pantatmu.

Wanita Dengan Model Bokong Kotak
Wanita Dengan Model Bokong Kotak

Bokong Bentuk A

Nah kalau bentuk bokong yang satu ini berlawanan dengan ciri-ciri bokong turun diatas. Pemilik bokong bentuk A biasanya memiliki bentuk pinggang yang ramping, pinggul yang lebar, dan juga pantat yang menonjol. Bentuk bokong seperti ini akan cocok menggunakan celana dalam dengan bahan melar. Yang perlu digaris bawahi, pilihlah celana dalam dengan lubang kaki yang lebar. Soalnya pemilik bokong bentuk A ini biasanya memiliki paha yang besar.

Contoh Wanita Dengan Pantat Berbentuk A
Contoh Wanita Dengan Pantat Berbentuk A

Bokong Bentuk Hati Terbalik

Pada umumnya wanita yang memiliki tubuh kurus akan memiliki pantat yang tepos. Tapi coba lihat kembali ciri-ciri bokong turun seperti yang sudah kami ulas diatas. Apakah kamu punya pantat yang tepos? Kalau tidak, berarti kamu memiliki bentuk bokong hati terbalik. Bentuk bokong ini biasanya memang dimiliki oleh wanita bertubuh kurus. Jadi bokong akan terlihat lebih berbentuk tapi kurang berisi. Ini bukan berarti pantat kamu melorot. Nah kamu akan terlihat seksi apabila mengenakan celana dalam model bikini.

Salah Satu Tipe Bokong Berbentuk Hati Terbalik
Salah Satu Tipe Bokong Berbentuk Hati Terbalik

Baiklah teman-teman semuanya, itulah tadi ulasan tentang ciri-ciri bokong turun. Kami juga memberikan tambahan ulasan berupa beberapa macam bentuk bokong yang harus kamu ketahui. Soalnya tidak semua pantat yang kecil itu berarti ototnya sudah kendur. Ada kemungkinan bahwa kamu memang memiliki bentuk pantat yang seperti itu. Jadi jangan pesimis dulu. Baiklah, sampai bertemu pada ulasan kami yang lain tentang XXX ya.

Cara Menambah Lemak Di Bokong Biar Montok

Menambah Lemak Di Bokong
Menambah Lemak Di Bokong
Menambah Lemak Di Bokong

Menambah Lemak Di Bokong – Hai teman-teman dimanapun kamu semua berada, apa kabarnya? Kami harap kalian baik dan selalu ceria. Kembali lagi bersama kami yang akan mengulas dan memberikan informasi seputar pantat atau bokong. Kalau membicarakan bokong tentunya yang terbayang adalah gimana mendapatkan bokong yang montok. Bokong yang montok itu identik dengan bokong sexy dan menarik.

Maka dari itu banyak orang khususnya para wanita yang menginginkan memiliki bokong montok dengan berbagai cara. Nah salah satu cara membuat bokong tampak lebih montok yaitu dengan menambah lemak di bokong kamu. Tentunya kamu ingin tahu kan gimana supaya lemak di bokong bisa bertambah dan membuatnya menjadi makin montok? Kalau kamu ingin tahu lebih lengkapnya, berikut kami bagikan ulasannya.

Cara Menambah Lemak Di Bokong Biar Montok

Menambah lemak di bokong sebenarnya bukan suatu cara yang sulit. Kamu bisa menambah lemak di pantat atau di bokong dengan cara mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori dan karbohidrat. Biasanya makan makanan tinggi kalori maupun karbohidrat ini sering dihindari.

Mengapa? Karena mengkonsumsi banyak makanan tinggi kalori dan karbohidrat bisa menambah berat badan dan membuat tubuh kalian menjadi gemuk. Terutama dibagian paha dan bokong. Beberapa orang memang tidak suka kalau terlihat besar dan gemuk. Tapi tidak sedikit orang khususnya wanita mengimpikan bokong yang berisi dan bedar. Maka dari itu, penting untuk kamu semua mengetahui apa saja makanan yang tinggi kalori dan karbohidrat supaya lemat di bokong cepat bertambah.

Cara Menambah Lemak Di Bokong
Cara Menambah Lemak Di Bokong

Kentang

Nah, salah satu makanan tinggi kalori dan karbohidrat ialah kentang. Kentang merupakan makanan yang tinggi karbohidrat. Maka dari itu, dengan mengkonsumsi kentang secara rutin akan membuat berat badan kamu menjadi naik dan akan menyebabkan daerah sekitar pinggul, paha dan bokong menjadi lebih besar.

30 gram kentang memiliki 100kkal dan apabila kamu memakan dengan kulitnya, kamu akan mendapatkan tambahan asupan vitamin c yang baik untuk tubuh. Selain vitamin c, kentang juga memiliki kandungan zat bezi sebanyak kurang lebih 10 persen.

Tambah Lemak Di Bokong
Tambah Lemak Di Bokong

Kentang akan lebih sehat jika dimasak dengan cara dipanggang. Setelah matang, kamu bisa menyajikannya dengan beberapa aneka sayur mayur dan buah-buahan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi kalori yang akan terserap tubuh. Nah, jika kamu ingin mendapatkan bokong yang lebih montok, kamu bisa mengkonsumsi kentang secara rutin supaya lemak di bokong bertambah dan membuat bokong menjadi lebih seksi lagi.

Alpukat

Selain kentang, makanan yang tinggi lemak yaitu buah alpukat. Alpukat ini memang sudah terkenal akan manfaatnya untuk memperbesar bokong dan menjadi salah satu cara menaikan bokong yang turun. Maka dari itu, mengkonsumsi alpukat dengan rutin juga akan membantu menambah bokong kamu makin montok dan seksi.

Cara Tambah Lemak Di Bokong
Cara Tambah Lemak Di Bokong

Tidak hanya montok. Kamu bisa mendapatkan bokong yang kencang dan lebih menarik lagi dengan rajib berolahraga. Kamu bisa menanyakan pada beberapa trainer tentang olahraga yang bisa mengencangkan pantat kamu sehingga pantat terlihat makin menarik. Selain makanan, jangan lupakan juga untuk berolahraga supaya tubuh tetap sehat dan segar bugar.

Ya itu tadi informasi dari kami seputar cara menambah lemak di bokong atau pantat supaya menjadi lebih montok dan sexy. Kami harap dengan informasi atau ulasan ini bisa membantu kamu semua yang sedang mencari cara gimana menambah lemak di bokong biar bokong makin montok. Terimakasih dan sampai jumpa.

Inilah Jus Untuk Memperbesar Bokong Agar Montok

Jus Memperbesar Bokong
Jus Memperbesar Bokong
Jus Memperbesar Bokong

Jus Untuk Memperbesar Bokong – Apa sih salah satu impian yang dimiliki banyak kaum hawa? Salah satunya ialah memiliki bokong yang besar. Kebanyakan dari para wanita berpikir bahwa dengan memiliki bokong besar membuat penampilang mereka lebih cantik, sexy dan menarik. Maka dari itulah banyak kaum hawa menginginkan bokong yang besar dan berisi.

Hai teman-teman semua dimanapun berada, apa kabarnya? Kembali lagi bersama kami disini. Jangan bosan-bosan ya. Pada kesempatan kali ini, kami akan mengulas mengenai apa saja sih jus untuk memperbesar bokong yang montok. Tentunya selain dari olahraga, kita bisa mengimbanginya dengan asupan nutrisi yang baik supaya bokong menjadi montok dan berisi. Penasaran? Berikut ulasannya.

Jus Untuk Memperbesar Bokong

Seperti yang kita ketahui, bokong menjadi salah satu aset utama wanita. Mengapa? Dengan bokong yang montok dan seksi, kita para wanita menjadi lebih percaya diri dalam berpenampilan. Maka dari itu, tidak dipungkiri bahwa sebagian besar dari para wanita pasti memimpikan bokong sexy untuk menunjang penampilannya.

Namun sayangnya, tidak sedikit diantara para wanita yang karena pola hidup dan pola makannya kurang baik dan kurang terjaga menjadikan bokong mereka menjadi tepos atau kempos dan membuatnya menjadi tidak seksi. Bokong yang tepos tentu membuatnya terlihat turun dan kurang menarik. Maka dari itu pula banyak orang mencari tahu bagaimana cara menaikkan bokong yang turun dengan mudah dan tidak ribet.

Nah, apa yang bisa diperbuat selanjutnya? Kamu bisa melakukan beberapa gerakan olahraga dan juga bisa mengkonsumsi beberapa jus untuk memperbesar bokong Kamu. Mau tau apa saja jus untuk memperbesar bokong agar montok dan sexy? Berikut diantaranya.

Jus Alpukat

Siapa sangka buah yang satu ini bisa membuat bokong menjadi sexy dan berisi? Ya, buah alpukat ini selain memiliki kandungan protein yang tinggi juga memiliki lemak sehat yang mampu menambah ukuran bokong Kamu.

Jus Memperbesar Bokong Agar Montok
Jus Memperbesar Bokong Agar Montok

Kamu bisa mengkonsumsinya secara langsung ataupun bisa Kamu buat menjadi jus. Dengan meminum jus alpukat secara rutin, dipercaya mampu menambah ukuran bokong Kamu dan membuatnya lebih berisi. Dengan begitu bokong sexy dan montok bisa Kamu dapatkan.

Jus Tomat

Tomat menjadi jus untuk memperbesar bokong yang kedua. Tomat adalah sayuran yang sangat menyegarkan. Selain menyegarkan, tomat juga memiliki banyak sekali manfaat. Baik untuk kesehatan tubuh ataupun juga untuk kecantikan. Tomat dipercaya mampu membantu menurunkan berat badan dan mengontrol kolesterol yang tinggi.

Jus tomat membantu memperbesar bokong tepos
Jus tomat membantu memperbesar bokong tepos

Sama seperti alpukat, Kamu bisa membuat tomat ini menjadi jus yang segar apabila diminum disiang hari. Tomat memiliki kandungan asam amino dan lycopene mampu membuat dan meningkatkan pertumbuhan otot yang ada di bokong. Dengan begitu, bokong Kamu bisa menjadi lebih kencang dan naik. Dengan bokong yang kencang dan naik tentunya membuat penampilan Kamu makin terlihat berisi dan cantik loh.

Jus Bayam

Buat Kamu yang tidak suka bayam. Mulailah belajar mencintai sayuran hijau satu ini. Selain rasanya yang nikmat, bayam juga membantu memperbesar dan mengencangkan bokong yang tepos. Kamu bisa memakannya atau membuatnya menjadi jus bayam yang nikmat. Kandungan protein di bayam, memungkinkan pertumbuhan otot di bokong, sedangkan zat besi meningkatkan aliran darah ke bokong. Dengan begitu, bokong menjadi lebih kencang dan sexy.

Jus Bayam Membantu Memperbesar Bokong
Jus Bayam Membantu Memperbesar Bokong

Oiya, selain kamu konsumsi jus, kamu juga bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang bisa membantu memperbesar bokong agar montok loh. Makanan tersebut diantaranya kentang, oat, kacang2an dan masih ada banyak yang lainnya. Selain dari makanan, kamu juga harus mengimbanginya dengan olahraga yang teratur ya.

Ya, sekian dulu informasi seputar jus untuk memperbesar bokong kamu yang tepos dan tidak berisi. Semoga informasi ini bisa membantu Kamu semua yang ingin memiliki bokong kencang, montok dan berisi.

Cara Menaikkan Bokong Yang Turun Secara Alami

Cara Menaikkan Bokong Yang Turun Secara Alami Dan Cepat
Cara Menaikkan Bokong Yang Turun Secara Alami Dan Cepat
Cara Menaikkan Bokong Yang Turun Secara Alami Dan Cepat

Cara Menaikkan Bokong Yang Turun – Seperti kita ketahui bersama, bahwa wanita memiliki beberapa bagian tubuh yang bisa disebut sebagai aset untuk memikat kaum pria. Salah satu bagian tubuh tersebut ialah bokong atau pantat. Bentuk bokong yang indah, padat, dan berisi tentu bisa menjadi daya tarik tersendiri bagi para pria. Namun sayangnya banyak wanita yang tidak memiliki bentuk bokong yang indah. Mengenai hal ini, ada banyak faktor yang bisa membuat bokong menjadi turun, kendur atau bahkan tepos.

Bagaimana dengan kamu? Kalau kamu memiliki bentuk pantat yang kurang indah, sebaiknya kamu tidak perlu khawatir. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menaikkan bokong yang turun atau kendur. Namun yang jelas kamu harus sedikit bekerja keras untuk mengembalikan bentuk bokong agar menjadi padat dan berisi. Bagi kamu yang ingin tau lebih jau, maka pada kesempatan kali ini kami akan memberikan beberapa cara menaikkan bokong yang turun secara alami. Berikut ini ada beberapa poin yang akan kami ulas.

Cara Menaikkan Bokong Yang Turun Secara Alami

[toc]

Nah itulah beberapa hal utama yang akan kami ulas. Kami berharap dengan membaca ulasan ini, maka masalah bokong mu yang kendur, turun atau tepos bisa segera teratasi. Sudah tidak sabar ingin mengetahui ulasan detailnya? Yuk langsung saja kita simak poin yang utama berikut ini.

Faktor Penyebab Bokong Turun Atau Kendur

Sebelum masuk pada ulasan cara menaikkan bokong yang kendur secara alami, ada baiknya kimu mengetahui terlebih dahulu poin pertama ini. Yakni, apa saja penyebab atau faktor yang bisa membuat pantat atau bokong menjadi turun. Dengan menghindari hal yang menjadi penyebab bokong turun, maka kamu bisa mencegah agar bokong mu tidak bertambah turun. Berikut ini penyebab pantat menjadi kendur.

Keturunan Atau Genetika

Penyebab bokong kendur dan turun yang pertama ialah karena faktor keturunan. Biasanya jika salah satu atau kedua orang tua memiliki bokong yang tepos, maka besar kemungkinan anaknya juga akan memiliki bentuk pantat yang turun atau tepos. Kamu bisa mencoba melakukan cara menaikkan bokong kendur agar penampilan mu kembali maksimal.

Faktor Keturunan Sering Jadi Penyebab Pantat Kendur Dan Turun
Faktor Keturunan Sering Jadi Penyebab Pantat Kendur Dan Turun

Usia

Faktor bokong menjadi turun yang kedua ialah karena usia. Menurut penelitian, seiring bertambahnya usia maka elastilitas kulit akan semakin menurun. Tak heran jika semakin bertambah tua, maka bokong pun menjadi kendur dan turun. Tapi jika kamu masih muda mengalami bokong yang turun, maka kamu perlu memperbaiki gaya hidup kamu.

Gaya Hidup Tidak Sehat

Seperti yang baru saja kami bahas, bahwa banyak muda mudi yang bokongnya turun karena gaya hidup tidak sehat. Untuk hal ini, solusinya cukup mudah. Yakni tinggal perbaiki saja gaya hidup kamu yang tidak sehat. Mungkin ada yang bertanya, apa saja yang dimaksud gaya hidup tidak sehat itu? Yang pertama, kamu mungkin kurang olahraga.

Olahraga sangat baik untuk menjaga bentuk tubuh. Dengan olahraga, otot-otot tubuh akan tetap kencang dan terjaga bentuknya. Begitu pula dengan bokong. Jika kamu melakukan gerakan-gerakan tertentu secara rutin, maka bentuk bokong mu akan tetap terjaga dan kamu bisa memiliki bokong yang seksi, montok dan semok. Siapa yang gak pengen?

Malas Olahraga Bisa Bikin Bokong Turun
Malas Olahraga Bisa Bikin Bokong Turun

Selain kurang olahraga, makanan juga bisa membuat bokong menjadi turun. Jenis makanan apa yang bisa membuat bokong menjadi turun? Salah satunya adalah makanan berlemak tinggi. Makanan yang mengandung banyak lemak dapat membuat tubuh kamu menjadi penuh lemak. Baik di lengan, paha ataupun pantat akan muncul lemak yang membuat bagian tubuh tersebut menggelambir alias tidak kencang.

Yang berikutnya ialah kebiasaan buruk sering memakai celana ketat. Banyak wanita sering mengenakan celanan ketat karena bisa membuat pantat terlihat makin seksi. Masalahnya celana ketat justru bisa membuat bokong menjadi kendur dan lama-kelamaan turun. Alasannya adalah karena celana ketat bisa menghambat aliran darah darah yang dapet menghambat pembakaran lemak diarea bokong.

Faktor penyebab bokong turun yang terakhir ialah karena terlalu banyak duduk. Menurut penelitian, kabarnya duduk bisa memberi beban dan tekanan yang cukup besar terhadap otot pantat. Oleh karena itulah otot gluteal didalam bokong akan menjadi makin menyusut dan pada akhirnya kurang aktif sehingga bentuk bokong menjadi tepos.

Cara Menaikkan Bokong Secara Alami

Diatas sudah disebutkan beberapa penyebab bokong menjadi tepos, turun dan kendur. Sekarang saatnya kita mengetahui bersama tentang bagaimana cara menaikkan bokong secara alami dan efisien. Jadi secara mudahnya, untuk mengembalika bentuk bokong agar indah, padat dan berisi maka sebaiknya kamu menghindari hal-hal yang menyebabkan pantat menjadi tepos. Ingin tau lebih jelasnya, yuk kita simak bersama yang berikut ini.

Menjaga Pola Makan Agar Bokong Kembali Naik

Seperti kita ketahui bahwa makanan yang menyebabkan otot bokong menjadi kendur dan turun ialah makanan yang tinggi lemak. Jadi cara mudah menaikkan bokong tepos secara alami ialah dengan menghindari makanan yang berlemak. Namun itu saja tidak cukup. Kamu juga harus mengimbangi pola makan kamu dengan makanan yang sehat. Beberapa makanan yang bisa membantu kamu mengembalikan bentuk pantat kamu adalah makanan yang tinggi protein. Ingat, protein sangat baik untuk pembentukan otot tubuh.

Menjaga Pola Makan Sehat Agar Bokong Kembali Naik
Menjaga Pola Makan Sehat Agar Bokong Kembali Naik

Olahraga Memperbesar Bokong Yang Tepos

Agar otot bokong mengembang, kamu harus melakukan gerakan khusus yang ditujukan untuk melatih otot bokong agar kembali ke bentuk indahnya. Nah agar bokong yang tepos bisa kembali padat berisi, kamu bisa melakukan beberapa gerakan olahraga. Pada dasarnya gerakan yang akan kamu lakukan adalah gerakan sederhana. Meskipun begitu, kamu tidak boleh meremehkan gerakan olahraga untuk menaikkan bokong yang turun ini. Yuk kita simak satu per satu olahraga yang kami rekomendasikan ini.

Lompat Tali

Pasti sudah pada tahu olahraga lompat tali kan ya? Olahraga ini tergolong sangat mudah untuk dilakukan. Selain sederhana, olahraga ini juga hanya membutuhkan tali untuk kita lompati. Yang jelas olahraga lompat tali ini katanya terbukti efektif untuk menaikkan bokong yang turun secara alami. Untuk mendapatkan bentuk bokong yang indah kembali, kamu dapat olahraga lompat tali ini kurang lebih selama 10 menit setiap hari. Lakukan dengan rutin dan konsisten ya.

Lunge

Mungkin masih banyak diantara kamu yang belum mengenal olahraga lunge ini ya? Olahraga yang satu ini juga terkenal dapat mengencangkan bokong yang kendur. Untuk melakukan lunge, kamu bahkan tidak membutuhkan bantuan alat apapun. Cara melakukan lunge ialah dengan menempatkan kaki sebelah kiri didepan kaki sebelah kanan kurang lebih 60-80 cm. Tekuk kedua kaki hingga menyerupai orang yang sedang setengah berlutut. Kemudian tahan selama 15 detik. Lakukan juga dengan kaki yang kanan.

Squat

Gerakan squat biasanya sering digunakan untuk menghukum siswa SMA yang melanggar peraturan. Gerakan ini terkenal sangat efektif dalam melatih otot bagian bokong. Nah cara melakukan olahraga squat untuk menaikkan bokong yang kendur adalah dengan memposisikan tubuh untuk setengah jongkok. Pegang barbel dikedua tangan, posisikan tangan disamping pipi. Kemudian lakukan gerakan berulang-ulang yakni memposisikan tubuh setengah jongkok, lalu kembali ke posisi berdiri sempurna.

Step Up

Gerakan step up sebenarnya sangat mudah dilakukan, namun sepertinya masih banyak wanita yang belum mengetahuinya. Gerakan ini juga efektif mengangkan bokong yang turun secara alami. Yang perlu kamu lakukan ialah mengangkat barbel dengan posisi tubuh tegap. Kemudian angkatlah kaki kananmu ke belakang. Jaga agar kaki kanan ini tetap lurus hingga 90 derajat. Sehingga tubuhmu hanya akan ditopang oleh kaki kiri. Dengan posisi ini, otot bokong, paha dan betis akan terlatih. Lakukan dengan kaki sebaliknya.

Hip Extension

Cara menaikkan bokong yang turun selanjutnya ialah dengan melakukan olahraga hip extention. Latihan ini memberikan efek cukup kompleks karena tidak hanya melatih otot bagian pantat saja tapi juga melatih otot lengan, paha, betis, dan juga perut. Cara melakukan olahraga hip extension ini adalah dengan melakukan posisi nungging, tapi bertumpu pada bagian tangan yakni telapak tangan hingga sikut. Dengan posisi tersebut, angkatlah kaki kanan mu lalu tahan 15 detik. Lakukan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri.

Menghindari Memakai Celana Ketat Supaya Pantat Seksi

Sebagai seorang wanita, sangat wajar jika kamu selalu ingin tampil seksi dan semok. Diantaranya ialah dengan mengenakan celana yang ketat. Tapi ternyata celana ketat justru bisa menghambat aliran darah. Akibatnya pembakaran lemak pada daerah pantat akan terkendala. Oleh karena itu, agar proses pembakaran lemak pada area pantat menjadi optimal, sebaiknya untuk sementara waktu kamu menghindari untuk mengenakan celana yang ketat.

Mengurangi Duduk Terlalu Lama Agar Tidak Tepos

Tips menaikkan pantat kendur yang berikutnya ialah dengan mengurangi intensitas duduk. Seperti sudah kita ketahui diatas, bahwa duduk terlalu lama ternyata bisa mengganggu perkembangan otot pantat. Nah tapi bagaimana kalau ada tuntutan pekerjaan yang mengharuskan kamu bekerja dalam waktu yang lama? Kamu tentu harus sedikit kreatif agar bisa mengambil kesempatan untuk berdiri.

Sering Duduk Terlalu Lama Bisa Mengganggu Perkembangan Otot Pantat
Sering Duduk Terlalu Lama Bisa Mengganggu Perkembangan Otot Pantat

Buat kamu yang masih pelajar ataupun mahasiswa, setelah duduk sekitar 30 menit atau 1 jam kamu bisa pergi ke toilet untuk melakukan peregangan otot. Nah buat kamu yang sudah bekerja, misal kerja kantoran, kamu bisa pergi ke pantri untuk ambil minum agar tidak terus-terusan duduk. Yang perlu diketahui, mengurangi duduk tidak akan membuat bokong mu kembali ke bentuk semula. Tentu kamu harus mengkombinasikannya dengan mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Tapi paling tidak kamu tidak memperparah keadaan bokongmu.

Bersambung …