Cara Mengencangkan Bokong – Hai teman-teman sekalian, pada kesempatan kali ini kami hadir kembali untuk memberikan tips agar pantat mu menjadi lebih indah. Siapa diantara kamu yang ingin memiliki pantat yang besar, kencang, padat dan berisi? Tentu semuanya pengen kan? Tapi kami yakin bahwa diantara kamu masih ada yang belum mengetahui cara mengencangkan bokong agar padat dan berisi. Padahal caranya simpel banget dan bisa dilakukan sendiri di rumah. Penasaran kan?
Sebelum masuk pada ulasan utama tentang bagaimana cara mengencangkan bokong agar padat dan berisi, kami mau memberikan sedikit pertanyaan nih. Kira-kira kenapa kalian ingin mendapatkan bentuk pantat yang indah? Tentu ada banyak banget alasan ya. Yang jelas pantat yang indah bisa meningkatkan rasa percaya diri. Selain itu, pantat yang padat berisi tentunya lebih disukai kaum pria. Banyak yang mengatakan bahwa pantat yang montok dan semok akan memberikan kesan seksi.
Cara Mengencangkan Bokong
Nah untuk mencapatkan bentuk pantat bulat yang padat berisi, ada banyak cara yang bisa dilakukan. Salah satu cara alami membentuk bokong agar kencang ialah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga dengan tepat. Dengan melakukan 2 hal tersebut secara konsisten, kami yakin bahwa nantinya kamu akan bisa mendapatkan bentuk pantat idaman para pria. Tidak percaya? Atau sudah tidak sabar ingin mempraktekkannya? Yuk baca dulu ulasan berikut yang lebih detail.
[toc]
Cara Mengencangkan Bokong Dengan Makan Makanan Yang Sehat
Jadi untuk bisa mendapatkan bentuk bokong yang indah, hal pertama yang harus kamu lakukan ialah dengan menjaga pola makan. Jangan lagi kamu makan sembarangan. Ada beberapa jenis makanan yang harus kamu hindari. Misalnya saja makanan-makanan yang banyak mengandung minyak. Makanan dengan kandungan lemak yang tinggi juga harus kamu kurangi. Intinya, sebisa mungkin jangan dulu konsumsi makanan yang tinggi lemak dan minyak.
Makanan Yang Harus Dihindari Agar Bokong Kencang
Masih ada yang bingung tentang jenis makanan tersebut? Baik, kami akan coba jelaskan dengan contoh ya. Kalau makanan yang tinggi kandungan minyak bisanya adalah makanan yang dibuat dengan cara digoreng. Misalnya saja aneka macam gorengan. Ada bakwan, martabak, mendoan, tahu goreng isi, dll. Kalau makanan yang tinggi lemak bisa seperti aneka makanan yang dibuat dengan santan, lemak hewan atau gajih, dll.
Makanan Yang Dapat Mengencangkan Bokong Kendur
Setelah mengurangi untuk mengkonsumsi makanan-makanan diatas, kini saatnya kamu mengkonsumsi makanan yang sehat dan dianjurkan untuk pembentukan bokong mu. Yang termasuk makanan yang dapat membesarkan ukuran bokong adalah makanan yang tinggi kandungan protein dan lemak baik. Makanan yang banyak mengandung protein antara lain daging-dagingan, tahu, tempe, dll. Tapi pastikan kamu mengolahnya tidak dengan cara digoreng ya. Bisa dibakar, dikukus, atau direbus. Sedangkan makanan yang tinggi lemak baik contohnya seperti buah alpukat.
Sekarang kamu sudah mengetahui jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi dan juga jenis makanan yang sebaiknya dihindari. Jadi itulah tadi cara mengencangkan bokong yang pertama. Yakni dengan mengkonsumsi jenis-jenis makanan yang tepat. Kalau kamu ingin hasil yang lebih maksimal, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter ahli gizi untuk memastikan bahwa pola diet yang kamu lakukan itu aman dan baik bagi kesehatan kamu.
Cara Mengencangkan Bokong Turun Dengan Olahraga Yang Tepat
Cara berikutnya untuk bisa mendapatkan bentuk pantat yang indah ialah mengimbangi diet makanan sehat kamu dengan olahraga yang tepat. Tujuan olahraga ialah untuk melatih tubuh. Dan manfaatnya ialah tubuh menjadi sehat. Dan kabar baiknya olahraga juga bisa memberikan bonus kepadamu. Apa bonusnya? Bonusnya ialah kamu bisa memiliki bentuk tubuh yang lebih indah. Jadi selain sehat, kamu bisa memperoleh bentuk tubuh yang lebih oke. Tentu hidup jadi lebih menyenangkan ya.
Tapi masalahnya ada banyak sekali jenis olahraga didunia ini. Lalu olahraga seperti apa yang harus kamu lakukan untuk bisa membentuk bokong mu? Agar bokong menjadi kencang dan padat, kamu tidak boleh sembarangan melakukan olahraga. Pastikan kamu melakukan olahraga yang memang ditujukan untuk melatih otot-otot daerah bokong. Dengan begitu, otot-otot bokongmu akan terbentuk sehingga sedikit demi sedikit bokong mu akan makin montok dan berisi.
Pertanyaan selanjutnya yang mungkin kamu tanyakan adalah lalu olahraga apa yang harus kamu lakukan? Pasti banyak diantara kamu yang masih bingung ya? Tenang saja, karena pada bagian ini kami akan memberikan beberapa jenis olahraga yang efektif untuk mengencangakan bokong yang kendur dan turun. Selain itu, olahraga-olahraga dibawah ini juga dapat memperbesar ukuran bokong yang kecil. Jadi akan sangat cocok untuk kamu yang mengidam-idamkan bokong yang besar.
- Sprinter Knee Raises. Dengan gerakan sederhana ini kamu bisa mengencangkan bokong agar padat dan berisi. Dari namanya, mungkin kamu sudah bisa menebak-nebak gerakan dari Sprinter Knee Raises ini. Ya, gerakannya menyerupai orang yang hendak berlari. Yakni diawali dengan mengangkat paha, kemudian melangkahkan kaki kedepan, sedang kaki yang lain ditekuk, sehingga posisimu sekarang seperti orang sedang bersujud. Lakukan gerakn ini secara bergantian kaki kiri dan kaki kanan.
- Kneeling Hydrants. Olahraga untuk mengencangkan bokong supaya padat dan berisi ini juga bisa kamu coba. Caranya juga sangat mudah dan tidak membutuhkan bantuan alat apa-apa. Cukup memposisikan diri seperti orang hendak melakukan push up, tapi kedua kakimu ditekuk dan dijadikan tumpuan. Setelah itu angkat kakimu yang kanan ke arah luar, tahan sebentar, dan kembalikan lagi posisinya. Lkukan secara bergantian antara kaki yang kanan dan kaki yang kiri.
- Booty Crossovers. Masih ingat gerakan kneeling hydrants? Nah gerakan Booty Crossovers juga hampir mirip. Untuk melakukan olahraga Booty Crossovers, kamu harus memposisikan tubuhmu seperti saat kamu endak melakukan push up. Tekuk kedua kakimu dan gunakan untuk tumpuan. Gerakan selanjutnya ialah dengan mengangkat salah satu kakimu, kemudian menyilangkannya ke arah kaki yang lain. Lakukan gerakan ini secara bergantian antara kaki yang kanan dengan kaki yang kiri.
- Sumo Squat Jumps. Pernah melihat oran melakukan olahraga sumo? Pasti sudah tau gerakan awalannya dong? Nah olahraga mengencangkan bokong agar padat dan berisi ini memiliki gerakan awalan yang hampir mirip. Beridirlah dengan tegap. Lalu buka kedua kakimu selebar bahu. Bungkukkan badanmu agak condong ke depan dan tekuk kakimu seperti orang hendak melakukan sumo. Setelah itu melompatlah ke atas, lalu kembali ke posisi semula, den melompat lagi. Lalukan terus menerus.
- Prisoner Squats. Tentu sudah banyak dari antara kita yang mengenal gerakan squat kan? Nah Prisoner Squats juga hampir sama gerakannya. Yang membedakan adalah posisi tangan. Jadi untuk cara mengencangkan bokong agar padat dan berisi menggunakan Prisoner Squats, posisi kedua tanganmu diletakkan dibelakang kepala. Lakukan gerakan Prisoner Squats ini berulang-ulang dan secara rutin untuk mendapatkan bentuk bokong yang indah dan seksi.
- Side Step-Up and Kick. Jika gerakan olahraga diatas tidak membutuhkan alat bantu, maka Side Step-Up and Kick membutuhkan pijakan. Pijakan ini digunakan untuk tumpuan salah satu kaki. Dan sambil bertumpu, kamu harus mengangkat kakimu yang lain. Lakukan gerakan ini secara berulang dan bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan. Pastikan kamu menggunakan pijakan yang kokoh agar tidak berbahaya saat kamu harus bertumpu diatasnya. Side Step-Up and Kick akan membuat bokongmu berisi.
Demikianlah tad ulasan kami tentang bagaimana cara mengencangkan bokong agar padat dan berisi. Kami harap dengan mempraktekan cara diatas, kamu bisa cepat memiliki bentuk bokong yang indah. Nah setelah kamu memiliki bokong idaman, pastikan kamu juga tetap menjaganya. Gimana caranya? Yaitu dengan tetap menjaga pola hidup sehat. Yaitu mengkonsumsi makanan bernutrisi dan juga secara rutin terus berolahraga untuk menjaga masa otot bokongmu. Oke, selamat mencoba dan sampai bertemu pada artikel kami yang lain!