Cara Membesarkan Bokong Pria Yang Tepos

Cara Membesarkan Bokong Pria Yang Tepos
Cara Membesarkan Bokong Pria Yang Tepos
Cara Membesarkan Bokong Pria Yang Tepos

Cara Membesarkan Bokong Pria Yang Tepos – Halo para sobat, apa kabarnya hari ini? Kembali bersama kami disini yang akan memberikan beberapa tips dan cara membesarkan bokong pria yang tepos. Tidak hanya kaum wanita saja yang mendambakan memiliki bokong indah yang kencang dan ideal.

Keinginan inipun dimiliki oleh kaum pria. Bagi kaum pria, tubuh yang ideal tidak hanya dilihat dari besarnya otot-otot lengan, otot perut yang sudah membentuk ataupun juga otot kaki atau bahu yang besar dan kencang.

Kaum pria juga mendambakan bokong yang ideal yang membuat tubuh mereka benar-benar terlihat ideal dan proporsional. Jadi tidak hanya kaum wanita saja yang memiliki bokong tepos tetapi kaum pria juga banyak yang mengalami hal yang sama. Maka dari itu, banyak dari kaum pria mencari berbagai cara untuk membesarkan bokong tepos mereka.

Cara Membesarkan Bokong Pria Yang Tepos

Bokong tepos dan kempes memang menjadi salah satu masalah besar dalam menjaga penampilan. Mengapa? Lihat saja ketika kamu memakai celana jins. Ketika bokong kamu tepos tentu bagian pantat akan terlihat seperti kempes dan tidak ada pantatnya.

Hal ini sering terjadi pada pria yang berbadan kurus. Namun, kamu juga harus ingat ya, tidak semua pria kurus memiliki bokong tepos. Jadi jangan disamaratakan.

Ada banyak faktor yang membuat bokong pria menjadi tepos. Misalnya, faktor keturunan, faktor dari pola hidup dan lain sebagainya. Jadi ada banyak penyebab bokong pria tepos dan tidak berisi. Nah, buat kamu semua yang sedang mencari cara membesarkan bokong tepos untuk pria, berikut kami begikan ulasannya.

Konsumsi Minyak Ikan

Minyak ikan ternyata sangat penting dalam membentuk dan membesarkan pantat kempes atau tepos. Tidak hanya wanita saja yang disarankan mengkonsumsi minyak ikan, ternyata pria pun juga disarankan untuk mengkonsumsinya juga. Minyak ikan memiliki banyak kandungan asam lemak omega tiga yang sangat baik untuk pembentukan otot dan tulang pada bagian pantat atau bagian tubuh lainnya.

Besarkan Bokong Tepos Pria
Besarkan Bokong Tepos Pria

Tidak hanya memiliki banyak manfaat yang kamu butuhkan untuk membesarkan bokong. Minyak ikan inipun sangat mudah untuk didapatkan. Kamu bisa mendapatkannya di supermarket atau minimarket terdekat dengan rumah kamu. Atau kalau tidak ada, kamu bisa mendapatkannya di apotek-apotek terdekat.

Kurangi Makanan Berminyak

Supaya hasil lebih maksimal, kamu juga disarankan utuk menghindari makanan berminya. Mengapa? Hal ini dikarenakan makanan berminyak tidak baik untuk tubuh dan bisa membuat bokong menjadi tidak berisi sehingga bokong juga tidak seksi.

Cara Membesarkan Bokong Laki-Laki Yang Tepos
Cara Membesarkan Bokong Laki-Laki Yang Tepos

Memangkas Lemak Dibagian Pinggang

Untuk membuat bokong menjadi besar, kamu bisa memangkas lemak yang ada di bagian sekitar pinggang. Ketika pinggang langsing dan kecil, maka bokong pun akan terlihat lebih besar dan menarik. Ya kan?

Rutin Berolahraga

Kamu bisa melakukan beberapa gerakan olahraga bokong. Misalnya saja squat, lunge dan lainnya. Lakukan gerakan ini rutin dalam seminggu. Dengan rutin berolahraga kamu bisa melihat otot-otot bokong mu akan kencang dan bokong bisa lebih besar dari sebelumnya.

Cara Membesarkan Bokong Pria
Cara Membesarkan Bokong Pria

Kombinasikan gerakan bokong ini dengan olahraga intensitas tinggi supaya lemak yang ada di sekitar bokong terbakar. Jadi, jangan malas-malas buat olahraga ya.

Ya, itu tadi beberapa ulasan mengenai cara membesarkan bokong pria yang tepos. Semoga ulasan ini bisa membantu kamu semua.

Cara Menaikkan Bokong Yang Turun Secara Alami

Cara Menaikkan Bokong Yang Turun Secara Alami Dan Cepat
Cara Menaikkan Bokong Yang Turun Secara Alami Dan Cepat
Cara Menaikkan Bokong Yang Turun Secara Alami Dan Cepat

Cara Menaikkan Bokong Yang Turun – Seperti kita ketahui bersama, bahwa wanita memiliki beberapa bagian tubuh yang bisa disebut sebagai aset untuk memikat kaum pria. Salah satu bagian tubuh tersebut ialah bokong atau pantat. Bentuk bokong yang indah, padat, dan berisi tentu bisa menjadi daya tarik tersendiri bagi para pria. Namun sayangnya banyak wanita yang tidak memiliki bentuk bokong yang indah. Mengenai hal ini, ada banyak faktor yang bisa membuat bokong menjadi turun, kendur atau bahkan tepos.

Bagaimana dengan kamu? Kalau kamu memiliki bentuk pantat yang kurang indah, sebaiknya kamu tidak perlu khawatir. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menaikkan bokong yang turun atau kendur. Namun yang jelas kamu harus sedikit bekerja keras untuk mengembalikan bentuk bokong agar menjadi padat dan berisi. Bagi kamu yang ingin tau lebih jau, maka pada kesempatan kali ini kami akan memberikan beberapa cara menaikkan bokong yang turun secara alami. Berikut ini ada beberapa poin yang akan kami ulas.

Cara Menaikkan Bokong Yang Turun Secara Alami

[toc]

Nah itulah beberapa hal utama yang akan kami ulas. Kami berharap dengan membaca ulasan ini, maka masalah bokong mu yang kendur, turun atau tepos bisa segera teratasi. Sudah tidak sabar ingin mengetahui ulasan detailnya? Yuk langsung saja kita simak poin yang utama berikut ini.

Faktor Penyebab Bokong Turun Atau Kendur

Sebelum masuk pada ulasan cara menaikkan bokong yang kendur secara alami, ada baiknya kimu mengetahui terlebih dahulu poin pertama ini. Yakni, apa saja penyebab atau faktor yang bisa membuat pantat atau bokong menjadi turun. Dengan menghindari hal yang menjadi penyebab bokong turun, maka kamu bisa mencegah agar bokong mu tidak bertambah turun. Berikut ini penyebab pantat menjadi kendur.

Keturunan Atau Genetika

Penyebab bokong kendur dan turun yang pertama ialah karena faktor keturunan. Biasanya jika salah satu atau kedua orang tua memiliki bokong yang tepos, maka besar kemungkinan anaknya juga akan memiliki bentuk pantat yang turun atau tepos. Kamu bisa mencoba melakukan cara menaikkan bokong kendur agar penampilan mu kembali maksimal.

Faktor Keturunan Sering Jadi Penyebab Pantat Kendur Dan Turun
Faktor Keturunan Sering Jadi Penyebab Pantat Kendur Dan Turun

Usia

Faktor bokong menjadi turun yang kedua ialah karena usia. Menurut penelitian, seiring bertambahnya usia maka elastilitas kulit akan semakin menurun. Tak heran jika semakin bertambah tua, maka bokong pun menjadi kendur dan turun. Tapi jika kamu masih muda mengalami bokong yang turun, maka kamu perlu memperbaiki gaya hidup kamu.

Gaya Hidup Tidak Sehat

Seperti yang baru saja kami bahas, bahwa banyak muda mudi yang bokongnya turun karena gaya hidup tidak sehat. Untuk hal ini, solusinya cukup mudah. Yakni tinggal perbaiki saja gaya hidup kamu yang tidak sehat. Mungkin ada yang bertanya, apa saja yang dimaksud gaya hidup tidak sehat itu? Yang pertama, kamu mungkin kurang olahraga.

Olahraga sangat baik untuk menjaga bentuk tubuh. Dengan olahraga, otot-otot tubuh akan tetap kencang dan terjaga bentuknya. Begitu pula dengan bokong. Jika kamu melakukan gerakan-gerakan tertentu secara rutin, maka bentuk bokong mu akan tetap terjaga dan kamu bisa memiliki bokong yang seksi, montok dan semok. Siapa yang gak pengen?

Malas Olahraga Bisa Bikin Bokong Turun
Malas Olahraga Bisa Bikin Bokong Turun

Selain kurang olahraga, makanan juga bisa membuat bokong menjadi turun. Jenis makanan apa yang bisa membuat bokong menjadi turun? Salah satunya adalah makanan berlemak tinggi. Makanan yang mengandung banyak lemak dapat membuat tubuh kamu menjadi penuh lemak. Baik di lengan, paha ataupun pantat akan muncul lemak yang membuat bagian tubuh tersebut menggelambir alias tidak kencang.

Yang berikutnya ialah kebiasaan buruk sering memakai celana ketat. Banyak wanita sering mengenakan celanan ketat karena bisa membuat pantat terlihat makin seksi. Masalahnya celana ketat justru bisa membuat bokong menjadi kendur dan lama-kelamaan turun. Alasannya adalah karena celana ketat bisa menghambat aliran darah darah yang dapet menghambat pembakaran lemak diarea bokong.

Faktor penyebab bokong turun yang terakhir ialah karena terlalu banyak duduk. Menurut penelitian, kabarnya duduk bisa memberi beban dan tekanan yang cukup besar terhadap otot pantat. Oleh karena itulah otot gluteal didalam bokong akan menjadi makin menyusut dan pada akhirnya kurang aktif sehingga bentuk bokong menjadi tepos.

Cara Menaikkan Bokong Secara Alami

Diatas sudah disebutkan beberapa penyebab bokong menjadi tepos, turun dan kendur. Sekarang saatnya kita mengetahui bersama tentang bagaimana cara menaikkan bokong secara alami dan efisien. Jadi secara mudahnya, untuk mengembalika bentuk bokong agar indah, padat dan berisi maka sebaiknya kamu menghindari hal-hal yang menyebabkan pantat menjadi tepos. Ingin tau lebih jelasnya, yuk kita simak bersama yang berikut ini.

Menjaga Pola Makan Agar Bokong Kembali Naik

Seperti kita ketahui bahwa makanan yang menyebabkan otot bokong menjadi kendur dan turun ialah makanan yang tinggi lemak. Jadi cara mudah menaikkan bokong tepos secara alami ialah dengan menghindari makanan yang berlemak. Namun itu saja tidak cukup. Kamu juga harus mengimbangi pola makan kamu dengan makanan yang sehat. Beberapa makanan yang bisa membantu kamu mengembalikan bentuk pantat kamu adalah makanan yang tinggi protein. Ingat, protein sangat baik untuk pembentukan otot tubuh.

Menjaga Pola Makan Sehat Agar Bokong Kembali Naik
Menjaga Pola Makan Sehat Agar Bokong Kembali Naik

Olahraga Memperbesar Bokong Yang Tepos

Agar otot bokong mengembang, kamu harus melakukan gerakan khusus yang ditujukan untuk melatih otot bokong agar kembali ke bentuk indahnya. Nah agar bokong yang tepos bisa kembali padat berisi, kamu bisa melakukan beberapa gerakan olahraga. Pada dasarnya gerakan yang akan kamu lakukan adalah gerakan sederhana. Meskipun begitu, kamu tidak boleh meremehkan gerakan olahraga untuk menaikkan bokong yang turun ini. Yuk kita simak satu per satu olahraga yang kami rekomendasikan ini.

Lompat Tali

Pasti sudah pada tahu olahraga lompat tali kan ya? Olahraga ini tergolong sangat mudah untuk dilakukan. Selain sederhana, olahraga ini juga hanya membutuhkan tali untuk kita lompati. Yang jelas olahraga lompat tali ini katanya terbukti efektif untuk menaikkan bokong yang turun secara alami. Untuk mendapatkan bentuk bokong yang indah kembali, kamu dapat olahraga lompat tali ini kurang lebih selama 10 menit setiap hari. Lakukan dengan rutin dan konsisten ya.

Lunge

Mungkin masih banyak diantara kamu yang belum mengenal olahraga lunge ini ya? Olahraga yang satu ini juga terkenal dapat mengencangkan bokong yang kendur. Untuk melakukan lunge, kamu bahkan tidak membutuhkan bantuan alat apapun. Cara melakukan lunge ialah dengan menempatkan kaki sebelah kiri didepan kaki sebelah kanan kurang lebih 60-80 cm. Tekuk kedua kaki hingga menyerupai orang yang sedang setengah berlutut. Kemudian tahan selama 15 detik. Lakukan juga dengan kaki yang kanan.

Squat

Gerakan squat biasanya sering digunakan untuk menghukum siswa SMA yang melanggar peraturan. Gerakan ini terkenal sangat efektif dalam melatih otot bagian bokong. Nah cara melakukan olahraga squat untuk menaikkan bokong yang kendur adalah dengan memposisikan tubuh untuk setengah jongkok. Pegang barbel dikedua tangan, posisikan tangan disamping pipi. Kemudian lakukan gerakan berulang-ulang yakni memposisikan tubuh setengah jongkok, lalu kembali ke posisi berdiri sempurna.

Step Up

Gerakan step up sebenarnya sangat mudah dilakukan, namun sepertinya masih banyak wanita yang belum mengetahuinya. Gerakan ini juga efektif mengangkan bokong yang turun secara alami. Yang perlu kamu lakukan ialah mengangkat barbel dengan posisi tubuh tegap. Kemudian angkatlah kaki kananmu ke belakang. Jaga agar kaki kanan ini tetap lurus hingga 90 derajat. Sehingga tubuhmu hanya akan ditopang oleh kaki kiri. Dengan posisi ini, otot bokong, paha dan betis akan terlatih. Lakukan dengan kaki sebaliknya.

Hip Extension

Cara menaikkan bokong yang turun selanjutnya ialah dengan melakukan olahraga hip extention. Latihan ini memberikan efek cukup kompleks karena tidak hanya melatih otot bagian pantat saja tapi juga melatih otot lengan, paha, betis, dan juga perut. Cara melakukan olahraga hip extension ini adalah dengan melakukan posisi nungging, tapi bertumpu pada bagian tangan yakni telapak tangan hingga sikut. Dengan posisi tersebut, angkatlah kaki kanan mu lalu tahan 15 detik. Lakukan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri.

Menghindari Memakai Celana Ketat Supaya Pantat Seksi

Sebagai seorang wanita, sangat wajar jika kamu selalu ingin tampil seksi dan semok. Diantaranya ialah dengan mengenakan celana yang ketat. Tapi ternyata celana ketat justru bisa menghambat aliran darah. Akibatnya pembakaran lemak pada daerah pantat akan terkendala. Oleh karena itu, agar proses pembakaran lemak pada area pantat menjadi optimal, sebaiknya untuk sementara waktu kamu menghindari untuk mengenakan celana yang ketat.

Mengurangi Duduk Terlalu Lama Agar Tidak Tepos

Tips menaikkan pantat kendur yang berikutnya ialah dengan mengurangi intensitas duduk. Seperti sudah kita ketahui diatas, bahwa duduk terlalu lama ternyata bisa mengganggu perkembangan otot pantat. Nah tapi bagaimana kalau ada tuntutan pekerjaan yang mengharuskan kamu bekerja dalam waktu yang lama? Kamu tentu harus sedikit kreatif agar bisa mengambil kesempatan untuk berdiri.

Sering Duduk Terlalu Lama Bisa Mengganggu Perkembangan Otot Pantat
Sering Duduk Terlalu Lama Bisa Mengganggu Perkembangan Otot Pantat

Buat kamu yang masih pelajar ataupun mahasiswa, setelah duduk sekitar 30 menit atau 1 jam kamu bisa pergi ke toilet untuk melakukan peregangan otot. Nah buat kamu yang sudah bekerja, misal kerja kantoran, kamu bisa pergi ke pantri untuk ambil minum agar tidak terus-terusan duduk. Yang perlu diketahui, mengurangi duduk tidak akan membuat bokong mu kembali ke bentuk semula. Tentu kamu harus mengkombinasikannya dengan mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Tapi paling tidak kamu tidak memperparah keadaan bokongmu.

Bersambung …